很多受到过抑郁情绪困扰的人都怀疑过自己是不是得了抑郁症。其实，抑郁情绪和抑郁症还是有很大区别的，不是有了抑郁情绪就说明已经患病，很多抑郁情绪可以随着时间的推移慢慢好转。那么，如何进行抑郁症自我测试呢？

下面我们来介绍一个抑郁症自我测试量表。

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续

1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

2、我感到早晨心情好 4 3 2 1

3、我要哭或想哭 1 2 3 4

4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4

5、我吃饭像平时一样多 4 3 2 1

6、我的性功能正常 4 3 2 1

7、我感到体重减轻 1 2 3 4

8、我为便秘烦恼 1 2 3 4

9、我的心跳比平时快 1 2 3 4

10、我无故感到疲劳 1 2 3 4

11．我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1

12、我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1

13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

14、我对未来感到有希望 4 3 2 1

15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4

16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

17、我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

18、我的生活很有意义 4 3 2 1

19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4 3 2 1

结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。仅做参考。

这个抑郁症自我测试评定量表可以帮助患者自我诊断是否存在抑郁症状，而且还可以用来判断抑郁程度的轻重。如果您怀疑自己已经患上了抑郁症，可以参照上表进行测试。当然，终的诊断还是需要到专业医院由医生来判断。