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关注产后抑郁症-产后抑郁症建议

2018-06-30 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

研究显示,50%一75%的女性都将随着孩子的出生经历一段心情沮丧时期,多数女性征兆不明显或转瞬即逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10%~15%的新妈妈对这种情况变得很强烈,这是一种疾病,是新被医学界认识到的,并被专门术语命名为“产后抑郁症”的疾病。

  对于大部分病人来说,产后抑郁症的症状经过一段时问将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

  (1)川接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

  (2)在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

  (3)和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

  (4)不要给白己提过高的要求,降低对自已的期望值。

  (5)把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。

  (6)与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

  (7)锻炼身体〔如果医生允许的话).

  (8)引学会在宝宝睡觉的时候让白己放松一一读书、洗澡、看影碟,或找点其他感兴趣的事情做。

  (9)坚持健康的、有规律的饮食。


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