郑州精神病医院精神科

六步骤帮您战胜抑郁症

2018-09-18 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

现在社会,很多人都陷入了抑郁症的漩涡,严重影响了工作和生活。遗憾的是,大多数人对抑郁症的认识并不是十分清楚。其实,战胜抑郁并非难事,但主要还是靠患者自己的女里,下面介绍战胜抑郁的六个步骤,希望能帮助您调整好心态。

第一步,立刻停止自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

第二步,简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

第三步,规律作息生活。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

第四步,少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

第五步,认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

第六步,参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。(实习编辑:王凌)


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