很多疾病都是用失眠来治疗的，抑郁症也是。由于抑郁症的发展缓慢，在治疗这种疾病的过程中应该慢慢进行心理咨询。抑郁症对我们危害很大。我们来看看缓解抑郁的方法。

1.咨询和宣泄是抑郁症心理治疗的基础。患者在寻求心理治疗之前的情况是无法理解的，也无处诉说。因此，医生应该关心、富有同情心、静静地倾听，让患者知道自己的痛苦已经被接受为现实，避免在与患者的交谈中出现可能引起误解的矛盾和表情。

2.坚持锻炼:锻炼不仅是治疗生理疾病的法宝，对于心理疾病也能起到促进的作用。运动可以带来化学和心理变化，改变血液中的激素含量，改变自主神经系统。运动也给人一种“完成”和“控制”的感觉，减少抑郁症患者的无力感，这也是缩短抑郁症治疗时间的一种方式。

3.合理饮食:食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。即使身体缺乏一种营养素，也会对情绪敏感的人造成抑郁。因此，抑郁症患者应该吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、鸡蛋和青菜。合理饮食也是缩短抑郁症治疗时间的一种方式。

4.改变抑郁心理:抑郁症患者经常通过有色眼镜观察周围环境和自己。抑郁心理要有意识，有反应，有行动。在抑郁症的治疗中，多与人交往，开阔自己的眼界和心胸，增加自己对抑郁症的认识是非常有益的。