郑州精神病医院精神科

每天面对不同的压力,看看你心理是否健康!

2018-08-08 18:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

在社会高速发展的今天,我们的生活更好了,但是,却常常会感觉身心疲惫,生活的幸福指数并不尽如人意。导致这一切的原因是两个字“压力”,这是当代人普遍存在的健康问题。每天高强度的工作,复杂的人际关系,为人之道、处事之理,内心时时充满压力。

就这样,每天你追我赶,不甘落后,担心受穷,身心疲惫不堪,健康透支疾病上身。

那么,健康究竟是什么呢?

很多人以为自己身体好,就是健康。其实不然,健康是指没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

此处的心理健康,从广义上讲,是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”,让我们一起来看看吧。

(1)充分的安全感

有充分安全感的人,在生活中有种稳定的不害怕的感觉。具体表现在精神方面和物质方面,精神上处于舒心、饱满的状态,充分信任他人。物质上衣食无忧,不用为基本的生活发愁。当人在精神上与物质上都达到了一定的满足,那就能获得充分的安全感。

(2)充分了解自己,对自己的能力作适当的估价

了解自己当前的能力、对自己的实际状况作出适当估计,不过分苛责自己,不勉强去做超越自己能力的工作,避免超负荷工作或感到力不从心。

(3)生活的目标切合实际

制定的目标切合生活实际,如果生活目标定得太高,自己难以企及,遭受的打击多了必然会产生挫折感,从而对自己失去信心,影响心理健康状况。

(4)与现实的环境保持接触

人要适应外部环境,首先要接触外部环境,多与他人交流,熟悉周围的生活环境。一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

(5)能保持人格的完整与和谐

保持人格的完整与和谐具体体现在人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差,具有清醒的自我意识,能有效的支配自己的行为,有相对完整统一的心理特征。

(6)具有从经验中学习的能力

能从自己及他人过往的经验中吸取经验教训,使自己少走弯路,并不断学习新的知识技能,适应这个日新月异的社会。

(7)能保持良好的人际关系

能较好地与人相处,掌握一定的沟通方法和技巧,人际关系融洽,形成积极正向的人际关系。紧张的人际关系无形中会给自己带来很多困扰,影响心理健康。

(8)适度的情绪表达与控制

情绪的强度,情感的表达,思维的方向和过程都体现出人的自我控制。当一个人身心十分健康时,他的心理活动会十分自如,情感的表达自然而恰如其分。不良情绪也能及时释放、调节。

(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足

满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范,不损害他人利益,以避免一些不必要的冲突,影响自己身心健康。

(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性

在满足社会需求的前提下,做自己想做且感兴趣的事情,发挥自己的特长,增强自信心,充分实现自我价值。


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