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压力大怎么办? 7个妙招教你释放压力

2018-08-14 18:13来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

随着我国经济社会的高速发展,生活和工作的节奏显着加快,人们的心理压力普遍增加,导致罹患心理疾病的风险也相应地增加。

踏出社会就要面对职场的压力,工作压力一方面给人动力让人前进,但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力,将工作压力转化为前进的动力,而不是前进的阻力呢?今天燕岭君就和大家来讲一讲缓解压力的方法。

倾诉

及时宣泄,找人倾诉。心理咨询师认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

常做深呼吸

当面临压力的时候,可以通过有效的深呼吸进行减压,用4秒钟吸入一口气,然后缓缓的呼出,这个过程是11秒,通过这样有规律的一呼和一吸,对舒缓压力非常有用。

提高睡眠质量

在面临压力的时候,很多人常常是吃不下,睡不着。但是越是睡眠不足,就越加重身上的压力。所以在这种情况下,一定要想办法让自己好好休息,最好是什么都不想,先去好好睡一觉再说。

享受可口的食物

吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候,美食会刺激胃口带来满足感,是一种很好舒缓压力的方法,所以在睡过一觉醒来之后,更应该好好的享受一餐美食才对。

做运动

运动是缓解压力最好的方法,可以挑一项自己最喜欢的运动,随着运动量的加大,身体随着体力的消耗跟汗水的流出,然后再慢慢的恢复,这感觉就好像是重生一样,刹时间缓解压力更不在话下。


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