大暑

“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气即将来临。高温、高热、高湿的日子将来袭。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是养生的黄金时期，大暑季节，养生要过5关！

关：养阳关

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中热的时期，气温高。中医认为，大暑节气后人体阳气达到旺，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

避免过度贪凉，空调室温保持在27度℃左右，营造一个舒适、凉爽、干燥的生活环境，减少不必要的操劳，养阳气的同时要注意养心。

第二关：情绪关

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。

天气炎热，情绪很容易激动，这样可能会导致人体血压的上升，高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。保持心情舒畅，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。

第三关：湿热关

伏天，湿热体质感受暑湿之气，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地区需要化湿清热，调理脾胃。

第四关：睡眠关

夏季，正是一年里白昼长的季节。人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

在酷暑中，重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。

第五关：饮食关

大暑期间，气温高，气压低，湿度大。这一节气的养生重在一个“清”字，大家应多吃消暑清热、化湿健脾的食品。高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。所以首要保证饮食清洁卫生。

“清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。