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大暑养生把握好这5关,错过可惜

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-02

大暑

“小暑大暑,上蒸下煮”,大暑节气即将来临。高温、高热、高湿的日子将来袭。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是养生的黄金时期,大暑季节,养生要过5关!

关:养阳关

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中热的时期,气温高。中医认为,大暑节气后人体阳气达到旺,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。

避免过度贪凉,空调室温保持在27度℃左右,营造一个舒适、凉爽、干燥的生活环境,减少不必要的操劳,养阳气的同时要注意养心。

第二关:情绪关

按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。

天气炎热,情绪很容易激动,这样可能会导致人体血压的上升,高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。

暑天“养心”首先要做到让心静下来,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。保持心情舒畅,做到心平气和,遇事尽量冷处理,远离“情绪中暑”。

第三关:湿热关

伏天,湿热体质感受暑湿之气,上火长痘,出汗出油,小便黄热,口干苦,身体沉重懒散。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地区需要化湿清热,调理脾胃。

第四关:睡眠关

夏季,正是一年里白昼长的季节。人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

在酷暑中,重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。

第五关:饮食关

大暑期间,气温高,气压低,湿度大。这一节气的养生重在一个“清”字,大家应多吃消暑清热、化湿健脾的食品。高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。所以首要保证饮食清洁卫生。

“清补”首先要祛湿,可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能,像山药、莲藕等,都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。

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