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害怕考试该怎么办呢?

2019-03-29 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  考考考,老师的法宝,分分分,学生的命根。自从中国有高考制度以来(再往前可追溯到有科举制度以来),考试就成了读书人一道难以逾越却又必须逾越的坎。在中国现行的教育体制下,饱受社会争议的“一考定终身”的制度依然是决定学生前途命运的标尺。

  从上学那天开始,学生不知道要面对多少考试,有的人咬咬牙就过去了,有的人却怎么也过不去,很害怕考试。害怕考试到何种程度属于非正常呢?应该怎样才能克服害怕考试的心理呢?本文将做解读。

  害怕考试的常见表现害怕考试的常见表现为:一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前患者会感到头痛,甚至还会发烧,最后被迫中断考试,即使坚持下来成绩也不好。

  上述表现如果只出现在某场重要的考试前则属正常现象。但是,如果这种表现持续几个学期,并不断的循环往复,发展到一听考试就恐惧就紧张的地步就应该引起高度重视了,很有可能是患上了考试焦虑恐惧症症,并且已经发展到了比较严重的程度。

  何谓考试焦虑恐惧焦虑恐惧是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应,是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。

  大多数人在考试时都会受到情绪的困扰,有的人在考试前忧心重重,惶恐不安,失眠、忧郁,精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神,或身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后,头晕呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑恐惧的表现,只是有的人可能反应还要剧烈一些,但无疑会影响考试,影响考生的正常水平发挥,导致考试失败。

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