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造成失眠的外在因素是哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-08-08

你知道什么是失眠吗?如果你晚上入睡困难、整晚多梦易醒并且会影响第二天的精神及生活质量,那么你已经失眠了。现代社会失眠已经成为一种家常便饭,但是很多人却不知道失眠的原因及危害,以至于让身体受到严重的损伤。为了提高大家的睡眠质量,小编特意搜集了一些失眠的相关信息,谢昂对大家有所帮助。

首先,失眠不是一种病而是一种症状,大多是体内疾病的外在表现,其中女性多于男性。大多数失眠患者越想让自己睡着就越是难以入睡,愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑,结果进入一个恶性循环,陷入顽固性失眠中,第二天无精打采,工作或学习都会受到一定的影响。

失眠的诱发因素有很多,总的来说可以分为外因和内因。常见的失眠通常是外在因素造成的。导致失眠的外在因素包括:持续存在难以产生睡意的环境和缺乏睡眠相关行为的联想。由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系,产生与睡眠不协调的过度唤醒。

另外,如果没有一个良好的睡眠环境也会导致失眠的产生。例如,卧室太过明亮、室内温度过高或过低、卧室周围环境嘈杂、室内不通风空气不新鲜等都,都会影响我们的睡眠质量。有些人喜欢在卧室或者床上看书、看电视或者玩其他游戏,这样也会使我们对卧室的敏感度降低,建议大家不要造卧室进行其他活动,卧室是用来睡觉的地方,我们应该让自己形成一个心理暗示,久而久之,每当走到卧室就会联想到睡眠,自然也就可以轻松入睡了。

关于失眠带来的危害,有身体上的也有精神上的。在身体方面,失眠会使我们免疫力降低,容易给疾病可趁之机;在精神上,失眠会使脑神经受损严重,精神上受到严重的伤害,还会引发焦虑、抑郁、精神分裂等精神疾病。

以上就是对失眠原因及危害的相关介绍,希望大家了解之后可以重视失眠,积极进行调理治疗,以免对自己的身心造成不必要的伤害。对于失眠的患者,可以寻求专业医生的帮助,在医生的指导下摆脱失眠。

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