白领失眠六大法宝解决
目录
章:6个招数应对白领亚健康失眠
第二章:八种食物有助改善睡眠质量
第三章:拯救白领睡眠
编者按:白领们因为紧张忙碌的工作,失眠却是常有的事,得不到足够的睡眠保证,下去精神萎靡,尤其在夏季易中暑。那么,失眠怎么办?如何调理失眠?治疗失眠的方法有哪些?失眠吃什么好?
6个招数应对白领亚健康失眠
亚健康失眠成了白领人群的困扰
卫生组织的一项调查表明,全仅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被医生明确诊断为患病人群,也就是说,处于亚健康状态的人接近八成。而在中国,白领的健康状况同样不容乐观,近半数的人处于亚健康状态。作为亚健康显而易见的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。
是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的原因
难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外,缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。
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