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失眠了吃什么比较好

2018-06-15 12:29来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠大家可能都清楚,很多人都有过短暂的失眠,那么失眠会给人造成很大的困扰,会使患者很是难受,但选择预防失眠的方法也有很多,很多方面都能治疗失眠,例如枕头,调理日常作息,那么下面我们来了解下失眠了吃什么比较好。



  失眠除了选择枕头的选择方面,自我调节之外,还有几种食疗的治疗方法也有很大作用,比如多吃一些燕麦甜玉米,番茄香蕉之类的这种富含松果体的食物,同时白天不要饮茶过多,会严重影响睡眠,下面就给大家介绍几种食疗治疗男人失眠的方法,希望大家正视这个问题。



  多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物,这些食材也都是市面上常有的,多吃这些能有效改善睡眠,因为这些食物会分泌松果体素,松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了,松果体素会减少,所以就自然醒来,感觉一整天都很舒服,也不会有乏累的情况。



  白天饮茶较多影响睡眠,所以白天不要喝太多茶,特别是晚上,茶的兴奋作用会影响睡眠,这个也是很多人都证实过的,喝茶就睡不着,同时也不要喝过多的咖啡,也是对睡眠有影响的晚餐要少吃,吃多了,消化不好,饱腹的状态睡下,很难受,同时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,这些食物能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。



  如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包,实在睡不着的时候,可以喝杯牛奶,再睡前也可以的,同时枕头旁边可以放一根香蕉,对失眠都是有很大作用的。失眠不仅仅是在睡前改善,全天的饮食都要注意,中午的时候,可以午休。



  以上就是失眠了吃什么比较好的一些食物介绍了,食疗其实也能很好的帮助睡眠,如果患者患上了失眠的话,建议全方面的治疗,日常中注意多加休息多改善饮食,睡前泡脚等。



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