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夜深人静却受失眠困扰 中医食疗可调理

2018-12-05 08:13来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  每当夜深人静的时刻,你却在床上辗转反侧睡不着?失眠的痛苦只有失眠的人才懂。失眠,作为常见的疾病,已经困扰了一批又一批的想睡却无法入睡的人。失眠了该怎么办?中医认为,失眠问题可通过食疗调理。

  夜深人静却受失眠困扰中医食疗可调理

  1、桑葚水

  材料及做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

  作用:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  2、百合莲子粥

  材料及做法:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。

  作用:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  3、小米红枣粥

  材料及做法:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

  作用:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  4、酸枣仁粥

  材料及做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

  作用:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  5、栗子红枣炖乌鸡

  材料及做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

  作用:此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  6、大枣甘麦舒心茶

  材料及做法:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

  作用:此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。


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