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年轻人最近睡眠不好是因为失眠症发作?

2019-04-03 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  现在的很多年轻人都面临着睡眠方面的难题。他们时不时地向医生抱怨“因为失眠症发作,我近睡眠不好”。但实际上,他们睡不好真的是失眠症的作用吗?失眠症又是怎样作用于他们的大脑,影响他们入眠的呢?

  精神健康网医师认为,年轻人中常见的睡眠不好不应归咎于失眠症。因为失眠症已经是一种结果状态,而不能作为造成他们失眠的原因。导致他们失眠的罪魁祸首实际上应该是他们自己的睡眠习惯和生活方式。

  现在的年轻人总是仗着自己年轻力壮,对什么都不在乎,坚持自己不健康的生活方式、饮食方式,生活起居也不规律,所以才容易患上失眠症,也才会出现夜里失眠的情况。他们的食谱中,含有过量的高蛋白、高脂肪和高糖食物,这些物质都会导致胃肠道负荷增加,一旦消化不,就会产生腹胀和便秘,影响睡眠质量。而且很多年轻人都有晚上去咖啡厅、茶吧、酒吧的习惯,这会引起中枢神经兴奋,导致失眠。另外,食物中调味品使用过多,如盐分太多、味精过多也会使中枢神经的兴奋性增高,导致失眠。

  现在年轻人的卧室中都有电视机和电脑。于是他们有更多的机会将晚上的大量时间花在看电视或网上冲浪。网上五花八门、变化无穷的信息引逗他们的好奇心,使他们经常熬到深夜。长此以往,影响到他们的正常作息,破坏掉原本规律的睡眠,失眠症也就随之出现了。

  总之,年轻人口口声声所说的“因为失眠症发作导致近睡眠不好”应该是一种错误的说法。造成他们睡眠不好的根源并非失眠症,而是他们以来形成的不良习惯。因此,想要抑制失眠的出现,挽回自己的优质睡眠还应该从建立良好的生活方式做起。


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