郑州精神病医院精神科

春季防止失眠多梦的原则

2017-03-02 18:02来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

郑州金水中医院介绍——春季防止失眠多梦的原则?古代有“四立”,指春、夏、秋、冬四节开始,立春堪称二十四节气的第一个节气,所以也意味着春季的开始。古立春,而春季是失眠多梦的高发季节,由于春季天气的换季和变化,往往使人的情绪波动较大,容易干扰大家以前固有的生理功能,其次气压呈现动摇,进而影响重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调也会引起失眠多梦。

一过立春,就意味着冬季结束,春季开始了,但春寒依旧,如何适应今年的立春呢?

郑州金水中医院叶春生给大家说说防止失眠多梦的养生原则

●注意在生活起居上要做到夜卧早起。

●因为春气通于肝气,所以春季正养肝。

●在饮食方面,宜食辛甘发散之品,且不宜食酸收之味。

●立春后切忌忧思与恼怒,要做到心胸开阔、乐观向上,保持愉悦心境。

叶医生说半夜失眠睡不着的话,第二天通常会有困意,这个时候一定要注意不要补觉,就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜,白天也不要睡太长了,否则晚上恶性循环。

最后叶医生提示大家,人生大概有三分之一是在睡眠中度过的,所以无论如何也要给自己创造一个更好的舒适的睡眠环境,要经常清理卫生,保持床上用品的干燥整洁,要选择更舒服的床具。

郑州金水中医院介绍——春季防止失眠多梦的原则?话题暂且说到这儿,如果你这样还没有自我调节好,我们有很多办法可以帮助你,想进一步了解的话可以在线咨询或者拨打我们的健康热线。


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区花园路123号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!