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郑州医生怎么解答越害怕越失眠

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-02-21

这段时间郑州天气寒冷再加上有严重雾霾,有很多市民朋友出现呼吸道疾病,另外也引起失眠,所以他们忧心忡忡向我们咨询为什么失眠?比如郑州青羊区的小羽,小羽向郑州金水中医院咨询时说自己每天很怕上床,怕上床就失眠,所以半夜一直辗转反侧地睡不好,持续很久了,所以她打电话咨询询问怎么办?

下面我们来看看郑州金水中医院乔主任对她解释:

不要怕,你是越害怕,越失眠!

古人说 “先睡心,后睡眠”,讲的就是心神宁静,自然成眠!睡眠是我们与生俱来的能力,这是一种本能,你想天天不睡都不可能!那么既然睡眠是种本能,你想失去都不可能失去,那你还怕什么呢?原来比失眠更可怕的是害怕失眠!

害怕失眠让你心生冲突,是一种让你恶性循环的心理!

害怕失眠让你焦虑,紧张,甚至天刚黑,就“开启备战模式”,白天啥都好,一到晚就各种唉声叹气。为啥?怕睡不着呗,怕继续在床上辗转反侧一整夜呗!

现在你要明白一个道理:你睡不着,睡不好,不是别的原因,都是因为你心里在担心,在害怕导致你内心起了冲突,才暂时睡不着的!

试着想一想,你躺在床上辗转反侧时,心里在干嘛?是不是在烦躁,在生气,在焦虑,在担心?所以你当然睡不着啊!如果你内心平静,什么都不想,睡不着才怪!总之是从保持内心的平静开始,然后养成良好的睡眠习惯,用积极的态度去面对人生。

后郑州金水中医院乔主任轻声告诉她:“你只是失去了平常心!睡眠能力一直都在,只不过被你的担心,你的害怕,你种种不良情绪给挡在门外了!你要做的就是,把担心害怕推开,打开那扇门,睡眠自然就来到你身边了!”

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