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抑郁症的调适有道

2018-12-17 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  抑郁症跟个人性格有关,同样一个消极的心情就会影响你的情绪,在人际交往中,一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂,在这种状态下会对他人充满善意,对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须,是健康人生所必。

  在人际交往中,一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂,在这种状态下会对他人充满善意,对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须,是健康人生所必备。然而,社会的纷繁复杂,生活的曲折坎坷,人际关系的扑朔迷离,使许多人在工作、生活上感到压力重重、烦躁不安、抑郁忧伤、心情哀怨、愁肠百结,久而久之,就会寝食不宁、悲观失望、百无聊赖,更有甚者,可能悲壮地结束珍贵的生命。

  音乐家莫扎特,在创作歌曲《费加罗的婚礼》之后,遭到了社会保守势力的迫害、嫉妒、排挤和冷嘲热讽,严重的精神摧残和思想压力,使这位天才患了抑郁性精神病,死时还不满30岁。步其后尘的还有许多人,如台湾的三毛、北京的顾城等。对此,人们不禁要问,生命之光为什么这么微弱?生命之花为什么这样易调?答案只有一个,那就是无形的***棗抑郁症在他们身上肆虐!

  抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的心理疾患。抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似,但较持久。病人情绪低落,整日忧心忡忡,愁眉不展,唉声叹气。重则忧郁沮丧,悲观绝望,总觉得“一年三百六十日,风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时,一朝飘泊难寻觅”。此类人自我评价甚低,以致对生活漠然视之,常感到“度日如年”、“生不如死”。他们自怜自责,思想消极,美好的在其眼里竞变成一片灰色。

  抑郁症症状与正常的情绪低落相比,前者在程度和性质上超越了正常变异的界限,轻者会出现早醒、便秘、厌食,消瘦、失眠、性功能减退、精神萎靡等,重者则会产生强烈的自杀意向。

  治疗抑郁症的方法有以下几种:

  合理地宣泄不良情绪

  人生在世,不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候,你就有了“超压”之感。这时,切忌把不良情绪埋于心底。“隐藏的忧虑如熄火之炉,能使心烧成灰烬”。精神压力千万不能硬压下去,必须采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧伤就会减少。相信,交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

  丰富自己的生活,积极地进行情绪调节

  一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的 烦恼。

  亲朋好友的指导帮助,是不良情绪的外部抑制力量

  对神经性抑郁症患者,亲人们应抱之以亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛 围。

  多晒太阳,用阳光驱散忧郁的愁云

  季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧,爱的阳光,会使忧郁的病魔远离人间。


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