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治疗产后抑郁,好回娘家

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-27

医师建议,避免产后抑郁,好是回娘家坐月子。在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人,可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感,减轻她们的身体痛苦和内心烦恼。除此之外,新妈及家人还可以这样做:

1、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

2、让爸爸承担一部分照顾宝宝的任务。很多妈妈的产后抑郁是出于觉得丈夫的不作为,当你把一部分带宝宝的重任交给另一半后,妈妈们自己不仅可以轻松一点,而且看着爸爸也在忙碌,不至于心理失衡。

3、多和闺蜜或朋友出去喝喝下午茶。和闺蜜或朋友聊天,有助于妈妈从抑郁的心理走出来。说话、聊天是很好的排解抑郁的方法。想象着,在一个阳光明媚的下午,去一个美美的咖啡馆喝下午茶,心情自然就会好起来。

4、看一些喜剧片。在轻松的喜剧中,跟着剧中的人物一起大笑。大笑可以帮助妈妈们排解堆积的不良情绪。看喜剧片也可以给妈妈创造一种比较轻松的心理环境。看着剧中主人公面对生活如此乐观,会使妈妈们原本的消极心态变得积极起来。

5、管理好自己的身材:有一句话说,忙的时候常常会忘记伤心的事情。当妈妈把注意力稍稍从宝宝身上收回一点到自己身上,比如说管理好自己的身材。妈妈产后都会有点肥胖,这个时候如果制定一个健身计划,让自己每天看上去更苗条更健康,妈妈的心态也会更加的阳光。

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