季节性抑郁症是抑郁症的一种，之所以成为&ldquo 季节性&rdquo 是因为抑郁症患者在季节转换的过程中容易发作这种病。有其是在冬春交替或者秋冬交替的时候，一些季节性抑郁症就会表现出有情绪失控的现象，出现悲观、情绪失落的症状。经科学家证实，季节性抑郁症的治疗并不困难，可以多晒太阳。

外国的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，季节性抑郁症心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体早几天。 光照有时称作光线，使病人接受白色灯管的照射，灯管上要用塑料包好，防止紫外线对人的伤害。光线强度至少为10000勒克司，病人不要直接看着光，而是坐在距离光源2到3英尺的地方的读书或吃饭。光线安全。

有一些轻度副作用：

1、眼睛疲劳

2、头痛

3、易怒

4、疲劳

5、失眠

研究证实早上进行光线比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。医师建议每天早上接受强度为10000勒克斯的光照射30分钟左右。两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥效果。光线应当光照不足的季节持续进行，否则间断后，症状就会反复。

虽然日晒机器床也可以知道足够的光照，但不宜用来治疗季节性抑郁症的情绪失调，原因是它产生的紫外线数量对皮肤和眼睛有害。

季节性抑郁症可以防治。尤其是女性，只要认知季节、特别是冬季对人的情绪可能的影响、科学的安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能预防冬季抑郁症的发生。

对于已患有冬季季节性抑郁症的患者，应及时就诊。患者在医生的指导下，接受抑郁药物或光疗后均可获得满意的疗效。

季节性抑郁症是常见的抑郁症种类，虽然很多患者不愿意承认或者根本不愿意治疗这种抑郁症，但是无可辩驳的，这种精神疾病已经给患者造成了痛苦，需要进行治疗。在拒绝药物治疗和一些心理的难言之隐的情况下可以常识通过晒太阳治疗季节性抑郁症，这是值得常识的方法。