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如何克服密集恐惧症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-18

在出生之后,我们每个人的性格都是不一样的,有些人在看见一些密集小点的时候,会在自己的内心中形成一种恐惧的心理,可是对于一些人来说,这种心理却并不存在,而有心理恐惧感的人群,一般都是密集恐惧症患者。

1、曝露

这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物,将患者曝露在恐惧的事物之前,让其心理受到的刺激,这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识,明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看,看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种也叫做“脱敏”。

2、森田

森田的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

在有了密集恐惧症的疾病之后,我们大家可以在在生活中尝试着,用以上的几种办法治疗自己的疾病,自己的症状如果得不到缓解,我们就应该要去医院看专业的医生了,防止自己的心理疾病往愈演愈烈的方向发展。

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