睡眠不好危害多

发生在睡眠期的疾病大约有90多种，常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

在我国，睡眠呼吸暂停综合征也就是人们平时说的打呼噜，人群患病率为2-4%，是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。值得注意的是，新研究发现睡眠呼吸暂停所导致的间歇低氧等会使人群患恶性肿瘤的风险增加。

失眠会让人焦虑、抑郁、狂躁，让人得高血压、糖尿病等多种疾病，慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征，患高血压的风险是正常人的3-4倍。

睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险。8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。

睡眠不好怎么办？

其实大部分睡眠障碍可以依靠自我调节来缓解，一些生活上的小改变也许可以帮助你更快入睡。