郑州精神病医院精神科

如何获得心理医生的帮助?

2018-08-08 18:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

躯体不适时可通过相应的检查指标来评定病情严重程度,但心理失调或情绪郁结时却只能通过与心理医生的悟谈来评估,然而很多人在面对心理医生时容易陷入两种极端,要么羞于开口讲述内心的真实感受,要么滔滔不绝的说个不停。面对心理医生,如何沟通才更高效是值得关注的方面。

一、何时该去看心理医生?

也许是由于大众对“医生”这个词的刻板印象,使得多数人认为只有患上心理疾病的时候才应该去看心理医生,然而心理医生却是最不像医生的医生,因为他们可以不借助检查和药物,仅凭自身的能力来治愈他人,同时心理医生除了可以“医”还可以“咨”,咨就是发展性心理咨询,当一个人遇到生活中困惑时,就可以找心理医生进行咨询,通过心理咨询调整自己,使自己得到更好的发展。

(一)当出现以下症状时请找心理医生进行医治

1.情绪低落、兴趣或快感丧失、持续1周左右仍没有缓解时;

2.情绪不稳定、无缘由的感到担心、害怕有不幸的事情发生、持续1周左右仍没有缓解时;

3.睡眠情况有明显改变如入睡困难,无诱因的早醒,并对此状态感到苦恼时;

4.各种身体不适反复就医没有躯体性病变时;

5.持续性的血糖、血压升高或不稳定时;

6.害怕某一场景或事物,面对时产生恐惧感且无法控制,产生回避行为以至对生活产生影响时;

7.经历重大负性生活事件,并沉溺于此生活事件中且持续感到痛苦而不能自制时;

8.反复做某个动作或反复思考,明知没有必要又无法控制自己停止,对日常生活带来严重困扰并对此感到痛苦时;

9.进食障碍,如神经性厌食症、神经性贪食症等。

(二)当出现以下问题时请找心理医生来咨询

1.夫妻关系问题,如何能更好的建立亲密的夫妻关系,使得夫妻关系更加融洽紧密;

2.亲子关系问题,如何与孩子做朋友,怎么尊重孩子才最恰当;

3.职业规划问题,如何更好的去实现自我,了解自己的优势才能;

4.教养方式问题,如何真正了解自己的孩子、因材施教,做不盲目的家长;

5.人际沟通问题,如何开拓自己,提高人际沟通能力;

6.学生过渡沉溺于网游、电视等问题,如何寻找沉溺的原因,合理引导、解决问题;

7.学生厌学问题,如何改善帮助学生旅行好自己的责任和任务;

8.代沟问题,如何与长辈以及子女和谐生活;

9.孕产期的心理调节问题,如何适应新角色带来的焦虑情绪,以及如何预防产后抑郁等;

10.更年期的心理护理问题,如何面对身体变化而带来的情绪问题;

11.离退休的心理调适,如何过渡心理落差及角色转变的不适感。

二、很多人希望一次心理咨询就“根治”,这种想法正确吗?

在面对疾病带来的痛苦时,人们希望药到病除、立刻解决疾苦的心情无可厚非,但事实却往往不遂人愿。能明确定位的躯体疾病的治疗都需要疗程。

一般来说前三次的咨询都是在共同探索核心问题的过程,表面看来对解决表象问题没有直接帮助,但正是由于经过了这三次时间的深入了解,才使得后续的治疗效果得以实现。

首先心理咨询不是传道授业而是解惑,很多人在痛苦无助的时候寻找心理医生,希望医生能告诉自己该如何做才能不痛苦,然而心理咨询的特殊性就在于她从不指教来访者如何做,而是通过分析情绪产生的原因来实现来访者的自我成长和自我修复。所以心理咨询从来就不是解决实际问题的,她更多的倾向于解决情绪问题。

其次,心理治疗的本质是帮助来访者稳固和提升自我功能,她不是表面的头痛医头、脚痛医脚,而是直击核心问题,釜底抽薪般的医治由核心问题引发的更类表象问题。

第三,心理咨询的魅力在于最大限度开发来访者的自我治愈潜能,只有在足够信任的前提下方有机会表达最真实的自己、并在此基础上寻找并实现更好的自己。经常有来访者会说:“我能主动来找心理医生,就是因为我已经做好充分的心理准备了,当然会很信任医生并把全部真实的想法和盘托出。”来访者能有这样的认知自然好,由著名精神分析学家荣格提出的人格面具理论可知,人在社会化的过程中会无意识的带上一层面具,来访者主观表达的信任是在意识层面上信任关系,也就是说在人格面具的基础上建立的信任关系,并非是推动心理治疗的信任关系。

所以所谓的一次心理咨询就能“根治”的理论也只是一种表面治愈的假象,真正需要治疗的问题还在无意识深处滋生蔓延,引发更多的问题和痛苦。

三、如何与心理医生沟通才是正确的方式?

既然心理咨询不是一蹴而就的事,如何与心理医生进行沟通对心理咨询更有助益成为来访者们共同的心声。其实无论来访者是羞于开口表达,还是滔滔不绝的说个不停,都是因为来访者与心理医生之间没有形成良好的信任关系。因为不相信心理医生会包容自己的苦恼,从而担心医生如同其他人一般否定或指责自己,以至于不愿开口表达;因为不相信心理医生能理解自己现在所感受的痛苦,而细致地表达每个细节,生怕遗漏任何一个信息。

上面我们已经介绍过,心理治疗是咨询师与来访者之间在相互作用过程中来完成的,其实来访者只要平心静气,在咨询师引导下感受彼此之间能量场,建立好推动心理治疗的信任关系,治愈就会自然实现。


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