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高考期间失眠怎么办

2018-06-28 18:53来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  古时候的人说过,万般皆下品,唯有读书高,即使是现在改革开放了,但读书还是一些人的出路,能改变人生的转折点,所以高考一直是我们所关注的,那么要是在高考期间失眠怎么办,下面我们来了解下。



  首先要保持好的心态,高考前睡不着,无非是精神过于紧绷,面对高考的强大压力,我们更应该摆正心态,高考可能会改变人生,但是并非人生。紧张激动可以有,但是不可以过分急躁,焦虑。



  晚上睡觉前,可以多做深呼吸,每次坚持15分钟左右,通过深呼吸,可以让全身放松,慢慢的就能睡着了。还可以深呼吸一次,浅呼吸一次,以自己感到果为好。



  其次我们可以通过听音乐来放松自己,歌曲是能让人放松心情的一大“武器”,轻音乐特别是一些催眠曲,很适合晚上睡前听。如果感到有压力,晚上睡不好觉,可以多听听音乐。此外听一些有趣的广播台也不错的。注意不要听过于亢奋的,即使你很喜欢摇滚,也要在这时放下了,还是听一些柔和的音乐好。



  接着我想说的就是需要养成一个良好的生活习惯,睡前泡脚是很好的催眠方法,可以去买个简易按摩器,放到水里,一边泡脚一边按摩,能消除的学习疲惫,只要脚舒服了,穴位打开,整个身体会感到非常惬意,放松,对改善睡眠很有帮助的,上床之前半小时应在安静中度过,不要看书、想问题;上床后,要排除一切杂念,不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。睡前喝杯牛奶也是一个不错的想法,有助于安眠。



  以上就是高考期间失眠怎么办的介绍了,对于高考期间的孩子,要给予足够的自由,不要压迫导致的精神压力过大,而这种的失眠症状主要是患者的内心问题,只要把心态调整好了就不会失眠了。



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