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失眠后在饮食方面如何选择

2018-06-29 12:31来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  在我们的日常生活中,有很多的不良习惯会导致失眠这种病症的出现,那么一些较轻微的失眠是如何进行缓解的呢,下面我们就来了解下失眠后在饮食方面如何选择。



  由于在生活中可以导致我们失眠的原因有很多种,所以对于严重失眠的针对性调理的方法有许多种,我们应该根据自己自身的条件和自身的失眠情况来进行相应的选择。在对于食疗调理的方法中,我们也需要根据自身的体质的不同,以及导致失眠的原因的不同,来进行不同的选择。



  对于那些轻度失眠的朋友来说,在睡前饮用一杯温牛奶,是可以非常有效的缓解失眠的。对于睡前饮用的牛奶,我们需要特别注意的是,不能够喝太甜的牛奶。然后我们可以选择的量就是在250毫升左右。



  但是对于那些是失眠情况比较严重的朋友们来说,在睡前煮一碗瘦肉莲子羹也是不错的选择。也就是选取少量的瘦肉片,配上莲子肉加水炖熟,然后调味服用。这一个方法,可以使患者的失眠情况得到很大的改善,也可以使患者的气短乏力的情况得到改善。



  其实在睡觉之前吃一些核桃,芝麻也是不错的选择,因为核桃中含有一种特别的元素,对于治疗心悸失眠有很好的效果。



  对于以上失眠后在饮食方面如何选择的介绍之后,相信大家心里都能够知道那些食物对失眠的症状是有帮助的,当然对于失眠还是要进行长期的治疗才能够见效,在日常中也要适当的缓解自身的压力,心态方面也是很重要的。



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