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睡眠不好怎么办 失眠改善是关键2019-06-19
要说睡眠不好怎么办，患者可以采取心理暗示法让自己重新投入睡眠状态。失眠质量的好坏，直接关系到我们第二天的工作和学习情况，如果晚上睡不好，会影响我们的，如果受失眠影响，那我们的生活就乱套了。很多人在遭遇失眠的问题，下面小编就失眠睡眠不
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防治失眠方法2019-06-18
1、适当运动如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！为了良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己
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短期失眠症怎么调理2019-06-17
失眠症这种疾病也分严重的程度，有很多朋友的失眠症并不是十分的严重，这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗，那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面请医师为大家介绍一下短期失眠症怎么调理。1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音莫扎特的音乐具有
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怎么样才能从心理上调整失眠2019-06-16
失眠是现在多数人普遍会遇到的问题，那么怎么从心理上才能更好的调整失眠呢？出现失眠的情况，大多数都是由于心理因素影响的，比如睡前过度兴奋等等，都是可能会引发失眠现象的。那么怎么才能从心理上调整失眠现象呢？首先失眠时要有正确的心态，要保持顺其自
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睡眠障碍与抑郁症2019-06-15
睡眠障碍是醒―睡节律的障碍，常见有①入睡困难，有的甚至通宵难以入睡，彻夜不眠；睡眠不沉、表浅、多梦；②早醒，常常半夜醒来之后难以再次入睡。病人为此极其痛苦焦虑，情绪极差。③快波睡眠（REM睡眠）潜伏期缩短，正常人从入睡到个快波睡眠周期的时
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未雨绸缪，控制嗜睡蔓延2019-06-14
嗜睡症可能是由于现代人心理压力大或者是环境因素造成的，那么在你初发现嗜睡症的时候，好是采取方法进行预防，比如以下这些方法：1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。2、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝
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安眠药作用及注意事项2019-06-13
许多人认为一旦失眠吃安眠药就可以了，并且也是这么做的，甚至自备药物自行服用。这种做法是非常错误和危险的。安眠药通过抑制中枢神经组织的兴奋点起到促进睡眠的作用。它起效快，作用明显，故患者乐于服用。但如果服用安眠药，会引起许多不良反应，如依
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记得睡前按摩手心和脚心促进睡眠，还暖身2019-06-12
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包
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失眠带来什么痛苦2019-06-11
失眠症患者一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出；或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳
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23%中国人有熬夜习惯？小心失眠带来的7大危害2019-06-10
现在的“夜猫子”越来越多，据资料显示，23%以上的中国人有熬夜的习惯。把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神
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